男性必灸的保健穴

命门穴、长强穴

命门穴

又名“精宫”，为督脉之 景岳强调“命门为元气之根”，其重要作用不言 

穴,位于腰部。命，人之根 而喻。尤其对于男人，命门穴的保健更是必不 

本:门，出入的门户。它是生 可少，医学典籍《难经》称，命门是全身精气聚 

命之火起源和藏匿的地方， 集的房舍，元气的所在之地，男人的至关重要 

与腹部的神阙穴(肚脐)遥 的藏精之所。身患男性病时，可以温和灸命门 

遥相对、前后呼应，在中医 穴20~30分钟，每天1~2次，10天为1个疗程 

学中有着非常特殊的意义。 两三个疗程即能见到效果。经常按摩命门穴也 

在人体经络中，督脉主要负 能够补肾纳气、温肾健腰，持之以恒则可达到 

责一身之阳，而命门穴又与 补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。除此之外， 

肾相通，所以体内的肾阳之 艾灸此穴能够缓解并治疗腰痛、肾脏疾病、精 

火便聚集在这命门穴之中。 力减退、疲劳感、老人斑等。临床上命门穴配 

平时人们常说的进补命门 伍肾俞穴，对大部分男性疾病均有效果。 

则意指益肾壮阳。明朝张

每天回旋灸命门穴15分钟，可温补肾阳。

命门者“精神之所舍“男子藏精“女子系胞”

《难经本义·三十六难》

长强穴

别称“尾阊穴”位于尾骨端和肛门之间。从其所在位置我们即可得知其功效必与肛肠疾病有关，例如痔疮、肛瘘、腹泻、便秘、便血、脱肛等，从经络的位置来看，长强穴既是督脉的未端与络穴、阳气之尾，又是督脉与任脉阴座相衔接、转折的关键点，也就是说这里是阴阳交汇对接之处。所以灸疗长强穴，能够调整阿阳的平衡，促进任督两脉经气的流通，经脉

流通顺畅则前可治会阴之疾，后可疗骶尾之 肚脐水平线 

病。其实，从根源来讲二阴部位的各种症状表

后正中线

面看起来在窍，实则在肾，强健源于肾，病变也是源于肾。长强穴，离前后二阴最近，而二阴为肾之所窍，一开一合，都受到肾气的控制，尤其肾阴连接于任脉，起于会阴穴;肾阳连接于督脉终于长强穴。由此可见培补肾中阴阳一气，皆离不开长强穴。日常可采用艾条回旋灸长强穴，每天1次，每次 15 分钟左右。

长强

常用两手掌来回搓命门，直至腰部暖烘烘的，可以改善肾气不足、精力衰退症状，增强腰膝力量;按摩长强穴时，需正坐，上身前俯，一手伸到臀后，用中指或拇指用力揉按，每天早晚各揉按 1~3分钟。不仅能够缓解遗尿、多尿、夜尿、小便失禁、排尿淋漓不净等泌尿系统病症，而且可以治疗阳痿、早泄、遗精、不育、

长强

性欲下降、腰酸背痛，生殖功能异常、性激素分泌紊乱、头晕、目眩、耳鸣、记忆力减退等多种病症。